開到荼蘼花事了

規劃行程時怕天氣狀況不如預期、整理行李時老是覺得遺漏了什麼、出門前忍不住想著水電瓦斯是否關好、出門後擔心趕不上火車或飛機、坐上飛機害怕遇到事故、隻身在外總是繃緊神經怕遇上壞人……，各種狀況輪番在你腦海裡的小劇場上演，讓你萬分煩躁、焦慮到幾乎就要打消出門旅行的念頭，這時不妨暫且放下手邊雜務，先看看這本《焦慮女孩的旅行指南》吧！

是的，你並不孤單，還有很多人跟你一樣都會感到焦慮，多到值得自由撰稿人邦妮．班雅以此為主題寫一本書，告訴你焦慮並不可恥，更不會使你的人生就此一敗塗地。事實上，脫口秀天后歐普拉（Oprah Winfrey）、金球獎影后艾瑪．史東（Emma Stone）、嘻哈教母蜜西．艾莉特、奧斯卡影后珍妮佛．勞倫斯（Jennifer Lawrence）、饒舌女帝卡蒂B（Cardi B），這些看似光鮮亮麗的巨星們都為焦慮症所苦，卻不妨礙他們將自己的人生活得多采多姿，故而你大可以高喊：「我焦慮我驕傲！」

確實，焦慮並非一無是處。班雅以為焦慮可以讓人「對生活中的危險保持適度警戒」，或多或少能避免危險的接近；更重要的是，「焦慮人比較有意思」。他引述研究資料，指出藝術相關領域從事者可能有近四分之一的人，在基因裡帶有心理問題的遺傳變異。換言之，「要具備創造力，你的思維必須和常人不同」，無怪乎大家會認為偉大的藝術家都有點神經質。

回歸正題，旅行可能引發焦慮，這是十分正常的事。「旅行時，我們會失去很多掌控權，必須接受事情有時就是會出錯，」班雅如是說。不過很多時候，我們擔心的事情都不會真的發生，畢竟「大部分的焦慮出自於心理上的預期」；講白一點，就是自己嚇自己。對此，班雅提出建議：「明確找出自己擔心的點，能幫助你準備得更加完善，面對旅程中最讓你害怕的部分。」於是他從行前準備、該帶什麼行李，到行程間搭乘的交通工具、抵達目的地後的整備，以及參觀熱門景點的注意事項，逐一檢視整趟旅行中可能會碰到的狀況，並用簡單明瞭又帶點幽默的文字告訴你該如何應對，同時消解當中所產生的焦慮情緒。

旅行固然容易使人感到焦慮，但也是一個讓你面對焦慮的絕佳機會。在書中附上的Ｑ＆Ａ中，心理學家瑪姬．穆瑟表示：「拓展邊界以及做些超出自己舒適範圍的事對你是有益的；實際上，這正是克服焦慮的一大要素。」旅行，意謂著你將會接觸到全新的人事物，種種未知或許超出你過往的經驗範圍，但沒關係，「我們必須敞開心胸，接納所有的不可預測性」，然後你或許會發現，結果往往沒有先前預期的那麼糟，甚至還會為你的人生帶來驚喜（或驚嚇？）。

另外，在班雅列舉的各種可能誘發焦慮的因素裡，有一項值得我們特別注意，那就是社群媒體。現今人手一支智慧型手機，讓分享生活變得更為即時且便利，只是不知從何時開始，分享變成了一種「展演」（performance），人人都為自己套上了美麗的濾鏡，活成了某種意義上的明星，就連旅行紀錄都拍成了時尚大片，或是千篇一律的景點廣告。「只是別忘記，你的假期是要給自己享受，而非社群媒體上的追蹤者，」班雅醒我們：「就算你沒拍照，假期依舊在。」出門旅行是為了看看這個世界、親身體驗各種美好事物，而不是為了上傳社群媒體、獲取關注。這趟旅程無論是開心或失望，都是專屬於你的獨特經驗，相信在未來的某一天，這些都將會昇華成一抹美麗的回憶。

《焦慮女孩的旅行指南》是旅行工具書，告訴你如何處理旅行時可能面臨的各種狀況；同時，這也是一本心靈書籍，教導你如何正視自己的焦慮，然後學著控制、與其共存。記住，焦慮並不是什麼大不了的情緒反應，誠如金球獎影后莉娜．丹恩（Lena Dunham）所說：「我們應該從小就讓孩子知道，表達『我很焦慮』和『我撞到膝蓋了』一樣，都是可被接受的。」

不管你是女孩或男孩，最後讓我們一起再次高聲呼喊：「我焦慮我驕傲！」

【作者簡介】
邦妮．班雅（Bunny Banyai），第一次動筆寫作是四歲，成年後抱著對文字的一生熱愛，持續以自由接案者為業。目前和伴侶、兩隻貓、三個女兒住在墨爾本。她固定為當地和國外媒體書寫文章，2017年創作了一本《關於澳洲我們知道而且熱愛的一百件事》（100 Aussie Things We Know and Love）。她的文風多變，擅長各式各樣不同類型、tone調迥異的文章。如果她不是在為焦慮和經前症候群調製各種酒精飲料，就是在去溜冰、睡午覺和大聲聊天的路上。

【書籍資料】
英文書名：Anxious Girls Do It Better: A Travel Guide for (Slightly Nervous) Girl on the Go
作者：邦妮．班雅（Bunny Banyai）
譯者：劉曉樺
出版社：大塊文化
出版日期：2023年5月30日
語言：繁體中文
ISBN：9786267317198